こんばんは✨
早速ですが今朝の体重です❗
45.6kg
前日比 －0.7kg
MAX比 －19.1kg
25.5%
前日比 －0.7%
MAX比 －17.4%
4日間で－1.9kg✨
まずまず順調ではないでしょうか❤️
目標の美容体重(BMI：20)の43.8kgまで
あと1.8kg✨✨✨
昨日一昨日はいまいちだったお通じも今朝はバッチリ♪
生理前にも関わらず、むくみもあまり感じません。
ほんっとーに玄米様々❗❗❗
リンク
今日も玄米150gに梅干しとごま塩かけて3食いただきました。
今日はストックしていた冷凍玄米がなくなりそうだったのでまとめ炊き。
小分けしてラップして冷凍する際、余った二口分ぐらいの量をおやつとしてパクリ♪
飲み物は
朝イチにお白湯250ml
常温ルイボスティー250ml×2杯
カフェインレスブラックコーヒー250mlをホットで1杯、アイスで1杯
入浴後にお水200ml
家族のご飯は
朝：目玉焼きや昨日のお味噌汁など
昼：冷たいお蕎麦とスーパーのお惣菜の天ぷら
夜：ナムルもりもりビビンバ丼とワカメスープ、余り物でサンドイッチ少し、デザートにデラウェアをザルのまま笑
子どもたちが「おーいしーー♪」と言って食べてくれてるのは
メンタルトレーニングだと思って
ひたすら耐えましょう😂
あと6日間、頑張るゾー！！！
ここまでお読みいただきありがとうございました❤️
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