こんばんはっ✨
早速、今朝の体重です！
43.7kg
前日比 +0.1kg
MAX比 －21.0kg
25.1%
前日比 +0.2%
MAX比 －17.8%
回復食が始まると、少なからず戻ります。
が、+100gで済んでるなんて我ながら優秀✨笑
本日の食事
朝ごはん
玄米以外のものを食べられることが嬉し過ぎて、ついつい食べ過ぎてしまわないように
お盆を用意して
「この中に納まるぶんだけ❗」と、自分で決めていただきました。笑
2週間ぶりのフルーツ、めっちゃジューシーで美味しい～❤️❤️❤️
食後、出勤前に
ネスプレッソのブラックコーヒーと冷凍しておいた豆腐パウンドケーキひとかけ。
玄米生活中はノンカフェインオンリーだったので、カフェイン入りのコーヒーも久しぶり😃✨⤴️
今日はお仕事DAY
帰りの車の中で
こちらのチョコレートを2つ。
元々甘党な私にとって、カカオ96%はやっぱり苦いし美味しくない…
身体にはいいのだろうけど😅
せめて72%ぐらいがいいかなー
仕事の日はお昼ごはんが遅くなってしまいます💦
玄米生活中だったら、おにぎりにして仕事終わりにすぐパクっと食べられるんだけど😅
15時30分ぐらいにこちらをいただきました。
昨日、家族に作った茄子のみぞれ焼き浸しに糖質ゼロ麺♪
麺類も久しぶりで美味しい❤️
あとは楽天Deal品で購入してあった冷凍の安納芋の焼き芋。
夕ごはん
18時00分頃。
玄米+いつものサラダ。
久しぶりに油分を摂取してるのでお通じの量がスゴイ❗笑
今夜は
長湯1時間
歯磨き中にスクワット
プランク30秒×2
フォームローラー 脇～腕と太もも裏を10分程度
週末から来週にかけては、食事の約束が結構入ってるので今はとにかくキープを意識💦
本日もここまでお読みいただきありがとうございました❤️
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