35歳3児の母 専業主婦が本気のダイエット

5ヶ月でマイナス20キロ!洋服のサイズはXL→XXSへ!!

【ダイエット日記】玄米生活14クール・4~5日目

こんばんは✨

早速10月4日(日)朝の体重&体脂肪率から

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45.4kg

前日比 -0.2kg

MAX比 -19.3kg

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25.5%

前日比 ±0%

MAX比 -17.4%

まぁボチボチ。



朝ごはん

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玄米約120gにごま塩&梅干しっ

昼ごはん

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買い物に出ていて、おにぎり権兵衛の前を通ったので梅玄米を2つ購入♪1つを帰りの車で食べて
もう1つは夕方のおやつに。

夕ごはんも朝ごはんと同じく
玄米約120gにごま塩&梅干しでした。


飲み物は終日ルイボスティーとカフェインレスコーヒー

夕方に1本だけ…

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ノンアルビール、飲んじゃいました😅
美味しかった😂



10月5日(月)朝の体重&体脂肪率

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45.5kg

前日比 +0.1kg

MAX比 -19.2kg

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24.4%

前日比 -1.1%

MAX比 -18.5%

あれっ増えてる?😅4食食べたから?
ノンアルビールのせい?笑
いやいや、多分お通じなかったりとか生理周期の関係です。
これから確実に減るので大丈夫。


写真はありませんが、
朝昼夕ともに

玄米約120gにごま塩&梅干し

買い物に行ったら、鶏胸肉とササミが特売だったので

「やせおか」の作りおき✨

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柳澤英子先生のレシピがとっても簡単で参考になります❤️❤️


大好きな蒸し鶏もたくさん作って冷凍ストック。

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あと2日間頑張ります♪

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