こんばんは✨
早速10月4日(日)朝の体重&体脂肪率から
45.4kg
前日比 －0.2kg
MAX比 －19.3kg
25.5%
前日比 ±0%
MAX比 －17.4%
まぁボチボチ。
朝ごはん
玄米約120gにごま塩&梅干しっ
昼ごはん
買い物に出ていて、おにぎり権兵衛の前を通ったので梅玄米を2つ購入♪1つを帰りの車で食べて
もう1つは夕方のおやつに。
夕ごはんも朝ごはんと同じく
玄米約120gにごま塩&梅干しでした。
飲み物は終日ルイボスティーとカフェインレスコーヒー
夕方に1本だけ…
ノンアルビール、飲んじゃいました😅
美味しかった😂
10月5日(月)朝の体重&体脂肪率
45.5kg
前日比 +0.1kg
MAX比 －19.2kg
24.4%
前日比 －1.1%
MAX比 －18.5%
あれっ増えてる？😅4食食べたから？
ノンアルビールのせい？笑
いやいや、多分お通じなかったりとか生理周期の関係です。
これから確実に減るので大丈夫。
写真はありませんが、
朝昼夕ともに
玄米約120gにごま塩&梅干し
買い物に行ったら、鶏胸肉とササミが特売だったので
「やせおか」の作りおき✨
柳澤英子先生のレシピがとっても簡単で参考になります❤️❤️
リンク
大好きな蒸し鶏もたくさん作って冷凍ストック。
あと2日間頑張ります♪
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