こんばんは✨
長かったような短かったような10日間が終了しました！今朝の体重はこちらっ
44.1kg
前日比 －0.3kg
MAX比 －20.6kg
22.7%
前日比 －1.7%
MAX比 －20.2%
あーっ惜しい💦
あとちょっとで43キロ台だったのに😂
体脂肪率は何かの間違い…？
一時的なものな気がします…😅
今日から楽しみにしていた回復食♪
まずは朝ごはん
玄米約150gにごま塩&お味噌汁の汁！！！
この感動は本当に初期の頃から薄れません😂
身体中に染み渡って本当に本当に美味しかった❤️❤️❤️
そして今日はエステの日✨
筋肉運動やらエンダモロジーやらかけていただきました😆
その後はたくさん歩いてショッピング。
帰りにスタバでめちゃ久しぶりにソイラテをテイクアウト♪
アメリカーノ以外のものを飲んだのは本当に久しぶりで新鮮でした😆
帰宅後、お昼ごはん
玄米約150g、お味噌汁(大根、小松菜、長ネギ)、トマト3切れにバルサミコ酢ちょろっと
間食：グレープフルーツ2切れ
夕ごはんは早めに17時頃
玄米約150g、お昼と同じお味噌汁、グリーンリーフとスモークサーモン、パセリとトマトを胡麻油&塩で炒めたもの
1日目にしてちょっと食べ過ぎたか😅
でもすごーくすごーく美味しかった！！！！！
さて。
11クールが終了したところで、今までどんなペースで痩せてきたのか(1クールでなんキロ減ったのか)を改めて書き出してみました！
お時間のある方はご覧ください♪
①2019年11月5日～11月15日
64.7kg → 59.6kg －5.1kg
②2019年11月21日～11月30日
59.7kg → 57.2kg －2.5kg
③2020年1月11日～1月20日
56.2kg → 52.9kg －3.3kg
④2020年1月27日～2月6日
52.6kg → 49.7kg －2.9kg
⑤2020年2月12日～2月19日
50.4kg → 48.5kg －1.9kg
⑥2020年2月28日～3月7日
49.5kg → 46.9kg －2.6kg
4日間のみのためノーカウント
2020年3月17日～3月20日
48.4kg → 47.3kg －1.1kg
⑦2020年3月31日～4月9日
47.6kg → 44.8kg －2.8kg
⑧2020年5月3日～5月13日
49.7kg → 45.9kg －3.8kg
⑨2020年5月19日～5月29日
47.6kg → 44.8kg －2.8kg
⑩2020年6月7日～6月16日
47.5kg → 43.6kg －3.9kg
⑪2020年7月6日～7月15日
46.7kg → 44.1kg －2.6kg
っと、こんな感じで今に至ります❗❗
最終目標はシンデレラ体重(BMI：18) の 39.4kg⤴️⤴️⤴️
そしてそれを維持すること⤴️⤴️⤴️
苦手な運動も少しずつ取り入れていけたらいいな😅
とりあえず今までもこれからも玄米LOVE❤️❤️❤️❤️❤️
最後までお読みいただきありがとうございました❗
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