35歳3児の母 専業主婦が本気のダイエット

5ヶ月でマイナス20キロ!洋服のサイズはXL→XXSへ!!

【ダイエット日記】玄米生活11クール・3日目

こんばんは✨


早速今朝の体重です!


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45.7kg

前日比 -0.3kg

MAX比 -19kg




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体脂肪率

25.0%

前日比 -0.5%

MAX比 -17.9%



11日ぶりの45キロ台😂
ここのところ食べる予定ぎっしりだったもんなぁ…


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今日も3食きっちり玄米オンリー!!


写真は撮っていないので一昨日の使い回しです😂



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朝昼夕ともに玄米約170gにごま塩&梅干し


昼は実家の手伝いに行っていたため、おにぎりに。


水分補給

アイスルイボスティー 250ml×2杯

カフェインレスブラックホットコーヒー 250ml×1杯

カフェインレスブラックアイスコーヒー  250ml×1杯

入浴後 お水150ml


昨日しっかり睡眠とったおかげか、今日は元気◎



中学生長男のお弁当


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家族の夕飯


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久しぶりに長湯も頑張りました♪
久しぶりのフォームローラーはゴリゴリMAXで痛ぁーーーい😂



あと6日間引き続き頑張ります❗



最後までお読みいただきありがとうございました❤️
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