こんばんは✨
日付をまたいでしまいましたが、今朝(6月30日)の体重です！
46.7kg
前々日比 +0.3kg
MAX比 －18kg
25.8%
前々日比 －0.6%
MAX比 －17.1%
あれだけ飲み食いした旅行から帰って0.3kg増で済んだことを良しとするか…
しかし確実に右肩上がりの体重増加をどうにかせねば💦💦💦
が❗❗
今週末も旅の予定です…
しかも食べ物の美味しいところ…💦
平日ランチの予定もあるので
それ以外の食事を徹底したいと思います😢
本日の食事
朝ごはん
玄米約150g、サラダ(レタス、トマト、蒸し鶏、フライドオニオン、胡麻油、オリーブオイル、お塩、バルサミコ酢)、山形土産の玉こんにゃく、山形のさくらんぼ
お仕事dayだったので15時頃のお昼ごはん
玄米約150g、お味噌汁(玉葱、ワカメ、溶き卵)、やせおか(鶏胸と人参の味噌マヨ)、らっきょう、さくらんぼとグレープフルーツ
リンク
柳澤英子先生の「やせおか」は、レンチンだけで作れる超簡単レシピで、ヘルシーで美味しくてオススメです❤️❤️😆
間食
ブラックコーヒー、クッキー3枚
さらに夕方、熟れ熟れのバナナが1本あったので久しぶりにお菓子づくり。
米粉ホットケーキミックスと豆乳で作ったバナナパウンドケーキ。
砂糖ほんのちょっとしか使ってないけど、チョコチップたっぷりで意味ない😅
二切れ食べてしまったので、夕飯はホットコーヒーのみ💦
最後にインスタに上げたビフォーアフター写真でおやすみなさい✨
ここまでお読みいただきありがとうございました❤️
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