こんばんはっ✨
まずは今朝の体重です
45.4kg
前日比 ±0kg
MAX比 －19.3kg
26.2%
前日比 +0.4%
MAX比 －16.5%
増え続ける体脂肪率には目を背けたいところですが…ひとまず体重はkeep😅
甘いものたくさん食べてるから仕方ないか💦
本日の食事です
朝ごはん
玄米、サラダ(レタスキャベツトマト蒸し鶏ブロッコリー人参ナムル)、やせおか(鶏胸肉セロリ長ネギ)、グレープフルーツ、ウェルカム青汁ミルク
子どもたちのお昼ごはん
今日は夫も出勤のため、全員お弁当仕様に。
バタバタと出勤したので、余計なものを口にせず済みました😅
仕事中はブラックアイスコーヒー1杯
お昼ごはん
14:30頃。
ちょっと仕事でモヤっとすることがあったのでノンアルビール。笑
冷凍しておいたラム肉のトマト煮込み全粒粉ペンネ
この後、冷凍焼き芋2かけとラスク😅
夕ごはん
玄米、小松菜大根長ネギのお味噌汁、やせおか(鶏胸肉と人参)、らっきょう
食後に豆乳入りコーヒー1杯とゼロチョコ1本
明日は少し体脂肪減ってるといいなぁ💦
毎晩の日課
長湯(約1時間)
歯磨き中にワイドスクワット
プランク30秒×2回
フォームローラー5～10分
は、変わらずゆるーく続けています❗
ここまでお読みいただきありがとうございました❤️
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