こんばんは☆
前回の記事の続きです！
玄米生活10日間終えた翌日からスタートする
「回復食」
ここは時間を長くかけたらかけるだけ良いと思うのだけど
私は大体…
1日目
朝：玄米、味噌汁の汁のみ
昼：玄米、具あり味噌汁(芋類や油揚げなどは避けて)
夜：玄米、味噌汁、サラダなど野菜系の副菜1品
こんな感じです✨
この1日目にいただく汁の味は本当に本当に
涙が出るほど感動的な美味しさ！
味覚が完全にリセットされた状態なので、お出汁の旨味が身体中に染み渡る感じ…
この感動を味わいたいが故に10日間頑張れました😂
2日目から柳岡英子さんのレシピを参考に
玄米プラス「やせおか」要は低カロリー低糖質な食事を意識して。
慣れてきたら自分好みにアレンジも楽しみましょう♪
この期間も、ハメを外し過ぎなければ「食べてるのに痩せる」が可能です！！
4日目あたりから甘いものやお酒など徐々に解禁😁✨
元々、お酒もスイーツも大好きなんです💦
その後、ご褒美dayを設けて
外食したり人と会ったり
(↑今は残念ながらコロナのおかげでコレがないのでもっぱらお取り寄せやちょっと贅沢な宅飲みで我慢…)
オンライン飲み会もこの時期に！
チートディとよばれるような大層なことはしてません…
だって1日じゃ足りないんだもん
しばらくは飲んだり食べたり自由にしてますが、体重体脂肪率は
朝・入浴前・入浴後に必ず計測して
玄米生活中に落とした体重が戻らないうちに玄米生活リスタートさせます❗
参考までに。
私は7ヶ月で9クール行いました。
7ヶ月間のうち90日間を玄米のみで過ごしたことになりますが、体調は悪くなるどころかむしろ良く。
体重の落ち具合も大満足♪
「コロナ太り」されてる方が多いなか
人と会う約束もできず何処にも出かけられなかったことが
私にとっては好都合でした。
次の記事では
食事以外に気をつけていたことを
ご紹介したいと思います♪
最後までお読みいただきありがとうございました😆
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