35歳3児の母 専業主婦が本気のダイエット

5ヶ月でマイナス20キロ!洋服のサイズはXL→XXSへ!!

2020-06-01から1ヶ月間の記事一覧

ダイエットお休み 旅行2日目!

こんばんは✨ 人生初の一人旅のため、山形県の蔵王温泉にて朝を迎えました♨️なので、正確な体重体脂肪率は計っておりませんが、お腹は明らかに出ています強酸性の源泉のおかけで、お肌はつるっつるですが 本日の朝ごはん 旅館の和朝食です✨ 本来なら、和朝食+…

ダイエットお休み 旅行1日目!

こんばんは✨ 早速今朝の体重です 46.5kg前日比 +1.1kgMAX比 -18.3kg 体脂肪率26.4%前日比 +0.9%MAX比 -16.5% ひいぃぃぃぃぃーーーー めっちゃ増えてる でも増えて当たり前だし仕方ない…しかも今朝はすごく睡眠不足 何故かというと 昨夜たーくさんのおかず…

外食予定アリの日だけどちょっと気をつけた日

こんばんは✨早速今朝の体重です! 45.4kg前日比 +0.2kgMAX比 -19.3kg 体脂肪率25.5%前日比 -0.5%MAX比 -17.4% 飲み食いしたわりにはまぁまぁかな…? 朝ごはん今日もランチ予定なので、朝はルイボスティーとグレープフルーツのみ。 お昼ごはん お呼ばれで…

外食予定アリの日だけどちょっと気をつけた日

こんばんはー✨ まずは今朝の体重からっ 45.2kg前日比 -0.4kgMAX比 -19.5kg 体脂肪率26.0%前日比 +2.0%MAX比 -16.9% 昨日二食置き換えした成果は出てますね 朝ごはん 玄米約150g、サラダ(レタス、 トマト、ブロッコリー、蒸し鶏、ゆで卵、アボカド。ドレッ…

かなり気をつけた日の食事

こんばんはー✨まずは今朝の体重から…と言いたいところですが なんと体重計が電池切れ!!毎日記録する体重は 「朝起きてからトイレ済ませて朝ごはんの前にマッパで計る」ようにしています 電池切れたし 今日はお仕事dayで時間ないし 計測できぬまま朝ごはん…

ちょっと気をつけてる普段の食事

こんばんはっ✨今日も昨日に引き続き、七号食中でもなく回復食中でもない普段の食事です。 今朝の体重は 45.6kg前日比 +0.2kgMAX比 -19.1kg 体脂肪率25.8%前日比 -0.4%MAX比 -17.1% カナヘイはキープって言ってくれてるけど、着実に増えてますねぇ理由はわ…

ちょっと気をつけてる普段の食事

こんばんはっ✨ まずは今朝の体重です 45.4kg前日比 ±0kgMAX比 -19.3kg 体脂肪率26.2%前日比 +0.4%MAX比 -16.5% 増え続ける体脂肪率には目を背けたいところですが…ひとまず体重はkeep甘いものたくさん食べてるから仕方ないか 本日の食事です 朝ごはん玄米、…

ダイエットお休み 食べる日!3日目

こんばんはっ✨ まずは今朝の体重から… 45.4kg前日比 -0.1kgMAX比 -19.3kg 体脂肪率25.8%前日比 +0.9%MAX比 -17.1% 昨日あれだけ飲み食いした割には良い結果?! 体脂肪率には顕著にあらわれてるけどBBQ自体はお肉とお野菜とノンアルビールだから大したこ…

ダイエットお休み 食べる日!1~2日目

こんばんはっ✨順調に落ち続けていたダイエットですが、昨日今日はカロリーも糖質も気にせず 好きなものを好きなだけ飲み食いいたしました… 満足感と共に後悔と罪悪感。笑 まずは昨日(6月20日土曜日)の朝の体重です 43.8kg前日比 +0.1kgMAX比 -20.9kg 体脂肪…

【ダイエット日記】玄米生活10クール・回復食3日目

こんばんはっ✨早速今朝の体重です! 43.7kg前日比 ±0kgMAX比 -21.0kg 体脂肪率24.1%前日比 -1.0%MAX比 -18.8% 食べてるのに見事キープしてます❗ 嬉しい❤️幸せ❤️目標体重に到達したので、アプリを設定し直しました。 カナヘイから「目標設定がBMI18を下回…

【ダイエット日記】玄米生活10クール・回復食2日目

こんばんはっ✨ 早速、今朝の体重です! 43.7kg前日比 +0.1kgMAX比 -21.0kg 体脂肪率25.1%前日比 +0.2%MAX比 -17.8% 回復食が始まると、少なからず戻ります。 が、+100gで済んでるなんて我ながら優秀✨笑 本日の食事 朝ごはん 玄米以外のものを食べられるこ…

【ダイエット日記】玄米生活10クール・回復食1日目

こんばんはっ✨ 今朝の体重 43.6kg前日比 -0.3kgMAX比 -21.1kg 体脂肪率24.9%前日比 +1.4%MAX比 -18% 念願の美容体重に到達しました~~~❗❗❗ 嬉しい嬉しい嬉しい❤️❤️❤️ 体脂肪率はまぁちょっとアレですけどw カナヘイもおめでとうって言ってくれてる✨ し…

【ダイエット日記】玄米生活10クール・10日目

こんばんは✨ 長いような短いような、玄米オンリーで過ごす10日間が終了しました!!頑張ったワタシ❤️❤️❤️ さて、今朝の体重は 43.9kg前日比 -0.4kgMAX比 -20.8kg 体脂肪率23.5%前日比 -1.1%MAX比 -19.4% わぁぁぁーーーー 減ってるーーー嬉しい誤算❤️ 十…

【ダイエット日記】玄米生活10クール・9日目

こんばんは✨玄米オンリー生活も残すところあと1日❗❗ 今日の体重は 44.3kg前日比 -0.2kgMAX比 -20.4kg 体脂肪率24.6%前日比 -0.9%MAX比 -18.3% おおおーーー✨✨✨ 200g減ってる上に体脂肪率もグッとおちてるーーー嬉しいなぁ嬉しいなぁ♪ 今日は中学生の長男…

【ダイエット日記】玄米生活10クール・8日目

こんばんは✨ 玄米生活8日目!本日の体重はこちらっ 44.5kg前日比 -0.5kgMAX比 -20.2kg 体脂肪率25.7%前日比 +0.3%MAX比 -17.2% 体脂肪率が増えてるのはちょっと気掛かりだけれど、44キロ台キターーー(゚∀゚ 三 ゚∀゚)♪ 目標の美容体重まであと0.7kg✨ 本当に…

【ダイエット日記】玄米生活10クール・7日目

こんばんは✨ 10クール目の玄米生活も残すところあと3日❗ 最初の2~3日はものすごく長い道のりのように思えたけど、振り返るとあっという間。そんな感じです さて、今朝の体重は 45.0kg前日比 -0.3kgMAX比 -19.7kg体重計では6ヶ月前と比較してます。笑 25.4…

【ダイエット日記】玄米生活10クール・6日目

こんばんは✨日付が変わってしまいましたが今朝(6月12日)の体重です❗ 45.3kg前日比 -0.4kgMAX比 -19.4kg 体脂肪率26.1%前日比 +1.2%MAX比 -16.8% 何故か体脂肪率は増えてるけれど 体重はいい感じ✨✨✨明日明後日には44キロ台が見られるかなっ❤️ 今日も仕事…

【ダイエット日記】玄米生活10クール・5日目

こんばんは✨ 今朝の体重はこちらっ 45.7kg前日比 +0.1kgMAX比 -19.0kg 体脂肪率 24.9%前日比 -0.6%MAX比 -18% 体重は+だけど、体脂肪率は落ちてるしそろそろ生理も始まるし明日に期待✨ カナヘイもキープしてますねって褒めてくれてるし❤️笑 さて本日も…

【ダイエット日記】玄米生活10クール・4日目

こんばんは✨ 早速ですが今朝の体重です❗ 45.6kg前日比 -0.7kgMAX比 -19.1kg 体脂肪率25.5%前日比 -0.7%MAX比 -17.4% 4日間で-1.9kg✨ まずまず順調ではないでしょうか❤️ 目標の美容体重(BMI:20)の43.8kgまで あと1.8kg✨✨✨ 昨日一昨日はいまいちだったお…

【ダイエット日記】玄米生活10クール・3日目

こんばんは✨今朝の体重です❗ 46.3kg前日比 -0.6kgMAX比 -18.4kg 体脂肪率26.2%前日比 +0.2%MAX比 -16.7% まずまず順調なスタートではないでしょうか♪ 今日はお通じもしっかりあって、アレコレ忙しく動いてたらお腹空いてしまったので玄米150gにごま塩&梅…

【ダイエット日記】玄米生活10クール・2日目

こんばんは✨早速ですが今朝の体重です! 46.9kg前日比 -0.6kgMAX比 -17.8kg 体脂肪率26.0%前日比 -1.0%MAX比 -16.9% 朝、昼、晩 3食とも玄米150gにごま塩&梅干し ルイボスティー250ml × 3杯 ノンカフェインコーヒー250ml × 2杯 昨日とまったく同じ絵面…

【ダイエット日記】玄米生活10クール・1日目

こんばんは✨ まずは昨日の食べ納めの反省から…笑 朝玄米、やせおかの残り少し、サラダ 豆腐パウンドケーキ、ルイボスティー 間食豆腐ティラミス鬼食いΣ ゚Д゚≡( /)/エェッ! せっかく豆腐で作っても食べ過ぎては意味がないのに…涙 昼温存しておいてたラム肉を使っ…

ダイエット中のレシピ

こんばんは✨本日はダイエット中にもよく作る我が家のメニューをご紹介したいと思います♪ そもそも我が家は パパ(夫)、ママ(私)、長男(中3)、長女(小4)、次女(小2)の5人家族なんですが みんなほんっとーによく食べるんですなので、コロナ渦で買溜めが話題にな…

【ダイエット記録】七号食期間中に食事以外で意識していること

こんばんは✨前回前々回の記事では「七号食ダイエット」 の、ご紹介をさせていただきました。 本日は番外編 食事以外で気をつけていた ちょっとしたことをお伝えしたいと思います♪ お風呂は毎晩汗だくになるまで入る (時間があれば朝も) 防水対策をしたスマ…

【ダイエット記録】七号食ダイエット~回復食編~

こんばんは☆ 前回の記事の続きです! 玄米生活10日間終えた翌日からスタートする 「回復食」ここは時間を長くかけたらかけるだけ良いと思うのだけど 私は大体… 1日目 朝:玄米、味噌汁の汁のみ 昼:玄米、具あり味噌汁(芋類や油揚げなどは避けて) 夜:玄米、…

【ダイエット記録】七号食でファスティング

おはようございます♪ 暑くもなく寒くもなくサイコーに気持ちの良い朝を迎えております♪さて、5ヶ月で20kgの減量に成功した私。 本来ならば運動して筋肉つけて…が、正しいダイエットなのでしょう。 しかし! とにかく体が重くて動くのがしんどい! むしろ立っ…

【ダイエット記録】まず初めにやったこと

こんばんは♪5ヶ月で20kgの減量に成功した私が、ダイエットを決意した日にまずやったこと。 それは・・・ダイエット記録アプリのインストール!! ものすごいたくさんの種類があります。 なんでもいーんです。 自分の好きなものを探しましょう。私はシンプル…

35歳専業主婦が本気のダイエット!5ヶ月でマイナス20キロ!!

初めまして。 35歳3児の母、m-mamamamaと申します。 35歳の誕生日の翌日、人生最高体重を記録してしまい本気のダイエットを決意。 2週間で5キロ、2ヶ月で10キロ、5ヶ月で20キロの大幅減量に成功いたしました!! 身長148cm 体重 64.7 → 44.7 体脂肪率 42.9 →…